ejercicios que mejoran la memoria y la concentración – .

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El ejercicio a menudo se asocia con entrenar el cuerpo, pero ¿qué pasa con la mente? Para sorpresa de muchos, también se puede ejercitar para mejorar su capacidad y rendimiento. La técnica utilizada se conoce comogimnasia cerebral” o “estimulación cognitiva” y busca integrar el cuerpo con el cerebro para promover la neurogénesis, es decir, el nacimiento de nuevas neuronas, revitalizar las que ya existen y aunque hoy en día se dice que las diferentes áreas de la mente están conectadas entre sí, este método también intenta fortalecer la unión entre hemisferio izquierdo, encargado de cuestiones lógicas y racionales, con el derecho, dedicado al campo artístico musical y al pensamiento espacial y geográfico.

Conrado Estol, neurólogo, director del Instituto Breyna y de la Unidad de Accidentes Cardiovasculares del Sanatorio Güemes, comenta que el la capacidad de atención y el grado de concentración tienen una cuota genética, sin embargo, Se pueden formar desde la infancia hasta la edad adulta. “Es muy importante que esto se haga porque estas dos funciones son las primeras que se pierden naturalmente con el paso de los años”, especifica la especialista.

Es un método que propone realizar actividades físicas y mentales, coordinación y estrategia que puede ir desde el movimiento del cuerpo y la resolución de problemas hasta los juegos de mesa clásicos y los crucigramas. De esta manera, la mente tendrá la oportunidad de deshacerse de todos los pensamientos y enfocarse completamente en el presente.

Y aunque estos ejercicios pueden parecer fáciles, Marcos Apud, psicólogo y wellness coach, explica que presentan cierto grado de dificultad y que despertar el deseo de asumir el desafío “donde prevalecen las ganas de hacerlas hasta que salgan bien”.

Se estima que cuando una persona nace, tiene en promedio 86 millones de neuronas que con el tiempo empiezan a morir. Sin embargo, no fue hasta la década de 1990 que resultaron regenerarse un hallazgo que sin embargo alertó a los expertos que comenzaron a buscar formas de promover su desarrollo continuado en las personas y así extender lo más posible la neurodegeneración que generalmente ocurre después de los 49 años.

En este sentido, el entrenamiento mental tiene múltiples beneficios. “En niños y jóvenes, favorece el desarrollo de creatividad, estimula el aprendizaje, la lectoescritura, mejora la motricidad fina, mejora la atención y reduce la hiperactividad. En adultos fortalece las capacidades de memoria, da confianza y, sobre todo, seguridad emocional y corporal a través de la satisfacción que genera poder hacer los ejercicios con éxito”, dice Apud.

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Los estudios han demostrado que la capacidad de una persona para prestar total atención a lo que está haciendo o escuchando es de no más o menos de 30 a 40 segundos.imágenes falsas

Producida por constantes estímulos, el auge de la tecnología y la sobrecarga de información, en los últimos tiempos los estudios han encontrado que la capacidad de una persona para prestar total atención a lo que está haciendo o escuchando no es ni más ni menos que entre 30 y 40 segundos, “Una vez transcurrido este tiempo, es posible que se desvíe la mirada o que pasemos a otra actividad. Reenfocar tomará alrededor de otros 20 minutos”. Apud comenta.

Por ello, al igual que el cuerpo, también se puede ejercitar la mente y si paralelamente se añaden otros cuidados adicionales, los resultados pueden ser muy favorables.

El cerebro puede ser estimulado. cuidar ciertos factores de riesgo que generalmente deterioran la función cognitiva. Según Estol, se trata de evitar en la medida de lo posible el consumo de alcohol y sustancias nocivas, así como el tabaquismo, ya que aumenta en un 60% el riesgo de padecer demencia. Esto va acompañado también del cuidado de las arterias, la vista, el oído, la alimentación, que recomienda que sea de carácter mediterráneo en la medida de lo posible, interacción social, educación y actividad física. La lista se completa con la contaminación, es decir “debemos estar atentos al tipo de aire que ingresa a nuestro cuerpo porque puede alterar la circulación cerebral”, explica la especialista.

Una persona nace con un promedio de 86 mil millones de neuronas que se pierden con el tiempo, sin embargo, en la década de 1990 se descubrió que se regeneran Shutterstock

¿Qué ejercicios estimulan la concentración?

Para mejorar las capacidades cognitivas, Apud ofrece una serie de actividades rápidas y dinámicas para todas las edades y que se pueden realizar en cualquier momento del día:

El entrenamiento mental no toma mucho tiempo y se puede hacer individualmente o en grupo. Mejorar las capacidades cognitivas, la atención y la concentración es el punto de partida para mantener una salud cerebral óptima y, por tanto, mejorar la calidad de vida.

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