cuantas horas de sueño son saludables de 40 a .

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El estudio evaluó datos de casi medio millón de adultos británicos, de 38 a 73 años, que participaron en el proyecto Biobank del Reino Unido (Getty)

Los expertos aseguran que el número de horas de sueño y la calidad del descanso son fundamentales para una buena salud física, mental y emocionalYO. Pero aún no se han puesto de acuerdo sobre el número de horas necesarias para cada etapa de la vida, o incluso a veces se piensa que debería ser diferente para cada persona. Un nuevo estudio realizado por científicos del Reino Unido y China, publicado en la revista envejecimiento naturalAfirmó haber encontrado la respuesta.

La investigación, dirigida por el profesor Jianfeng Feng, de la Universidad de Fudan, China, indica que unas 7 horas de sueño es el descanso nocturno ideal para personas de mediana edad y que, superándola o reduciéndola, puede suponer una reducción de la capacidad cognitiva. Involucra las funciones de atención, memorización, aprendizaje de cosas nuevas, resolución de problemas y toma de decisiones.

Según los expertos chinos, 7 horas de sueño es la métrica perfecta para una mejor salud mental, ya que las personas reportan más síntomas de ansiedad y depresión y malestar general cuando reportan dormir por períodos más largos o más cortos.

“Si bien no podemos decir de manera concluyente que dormir demasiado o muy poco provoca problemas cognitivos, nuestro estudio de personas durante un período de tiempo más largo parece respaldar esta idea”, dijo Jianfeng. feng y agregó que “las razones por las que las personas mayores duermen menos parecen ser complejas, influenciadas por una combinación de nuestra estructura genética y cerebral”.

Alrededor de 7 horas de sueño es el descanso nocturno ideal para las personas de mediana edad, según el nuevo estudio (Imagen: Pexels)

Los investigadores analizaron datos de casi medio millón de adultos del Reino Unido.de 38 a 73 años, que participó en el proyecto UK Biobank, un estudio que monitoreó los patrones de sueño, la salud mental y el bienestar, y el rendimiento cognitivo.

El equipo también estudió escáneres cerebrales de 40.000 personas en el estudio y encontró claras diferencias en la estructura de las regiones relacionadas con el procesamiento y la memoria en quienes dormían más o menos de siete horas.

El maestro Barbara Sahakian, Departamento de Psiquiatría de Cambridge, uno de los autores del estudiomencionado: “Dormir bien por la noche es importante en todas las etapas de la vida, pero especialmente a medida que envejecemos.. Encontrar formas de mejorar el sueño en los adultos mayores podría ser crucial para ayudarlos a mantener una buena salud mental y bienestar y evitar el deterioro cognitivo, especialmente en pacientes con trastornos psiquiátricos y demencias.

Los investigadores dijeron que una posible razón por la cual la privación del sueño desencadena el deterioro cognitivo podría ser la falta de un sueño lento (profundo), que juega un papel importante en consolidación de recuerdos. Los problemas de sueño lento también están relacionados con la acumulación de amiloide, una proteína clave que, cuando se despliega incorrectamente, puede causar enredos en el cerebro característicos de algunas formas de demencia.

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Dormir bien por la noche es importante en todas las etapas de la vida, pero especialmente a medida que envejecemos (Getty)
Dormir bien por la noche es importante en todas las etapas de la vida, pero especialmente a medida que envejecemos (Getty)

El estudio chino-británico indicó una relación entre dormir demasiado o muy poco y los problemas cognitivos, no entre causa y efecto, prevenido Russell Foster, profesor de la Universidad de Oxford y director del Circadian Neuroscience Institute, que no participó en la investigación. En diálogo con CNN, el experto se preguntó sobre el hecho de que esta encuesta no haya tenido en cuenta el estado de salud de los participantes y que Dormir muy poco o demasiado tiempo puede ser una indicación de problemas de salud subyacentes con problemas cognitivos.

Las limitaciones del estudio fueron que evaluó el tiempo total de sueño de los participantes, pero no consultó sobre la calidad de estas horas de sueño, como si despertara varias veces durante la noche. Los voluntarios informaron la cantidad de horas que dormían, por lo que no hubo una medición objetiva. Aún así, sus autores sintieron que debido a la gran cantidad de personas involucradas, se puede decir que las conclusiones son sólidas.

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